운동이야기 10 : 하체 운동 2
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘의 운동 이야기는 운동이야기 10편 : 하체운동 2에 관한 이야기입니다. 오늘은 운동을 꽤나 늦게 시작했습니다. 왜냐구요??? 오늘 야근을 했거든요,,, 그것도 아주 많이 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 운동을 갈까 말까 굉장히 많이 고민했었는데, 그래도 낸 돈도 있고, 거울 앞에서 제 몸을 보니 도저히 안가면 안되겠다라는 생각이 들어 무거운 몸을 이끌고 운동을 하러 갔습니다. 사실 오늘 운동을 거의 9시 30분 정도에 시작을 했는데요, 제가 다니는 헬스장이 밤 11시까지밖에 하지 않아서 이를 핑계(?) 로 유산소를 생략했습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ 대신에 하체 운동을 거의 50분정도 진행을 했었는데요, 음,,, 뭐랄까 하체 운동은 항상 굉장히 힘들고 고된 일인 것 같습니다. 대신에 다음날..
2022. 4. 5.
운동 이야기 8 : 어깨 운동
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘 함께 나누어 볼 운동 이야기는 운동이야기 8 : 어깨 운동에 대한 이야기입니다. 그래도 이틀 연속으로 운동에 나가니, 오늘은 그리 힘들지도 않더라구요,,,, 그리고 오늘은 한국 : UAE(아랍에미레이트) 의 국가대표 A매치가 있는 날이어서 운동 끝나고 나면 축구를 볼 생각에 더욱 설레였던 것 같습니다. 저의 운동의 주 목표는 우선적으로 다이어트입니다. 일전에도 말씀 드렸듯이 최근 엄청나게 불어난 체중에.,,,, 관리의 필요성을 느껴 운동을 시작하게 되었고, 운동의 구성은 항상 유산소 30분, 근력운동 40분정도로 진행하고 있습니다. 모 유튜브에서는 근력운동을 할 때, 운동 부위를 두 개로 나누어 하는 것이 좋다고도 하는데요, 그래도 저는 아직까지는 하루에 한 부위를 집중..
2022. 3. 29.
운동이야기 7 : 하체운동
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘의 운동 이야기는 하체운동에 관한 이야기입니다. 지난 주 금요일에 퇴근 후 바로 본가에 다녀오느라 운동을 못했었는데요, ㅜㅜ 주말 내내 운동을 쉬고 다시 몸을 일으켜 운동을 하려니 여간 힘든 게 아니었습니다. 하지만, 의지를 다지면서 운동을 해야 하기에,,,, 핑계는 집어 치우고 운동을 해야겠다는 일념 하나로 헬스장에 다시 나섰습니다...ㅎㅎ 오늘은 지난주에 하려다가 못했던 하체 운동을 하기 위해서 헬스장에 왔었는데요, 하체 운동을 하기 전 항상 유산소를 하면서 체력을 먼저 기르곤 했습니다. 근데,,, 3일만에 뜀박질을 하려니까 꽤나 많이 힘들더군요,,, 강도 9로 3분 30초, 강도 5로 걷기 1분 30초를 5세트 정도 반복하고 나니, 체력이 딸려서 마지막 5분은 그냥 ..
2022. 3. 28.
운동이야기 6 : 가슴운동
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘의 운동 이야기는 가슴운동을 진행한 이야기를 해보겠습니다. 사실, 바로 어제,,,, 몸무게를 쟀었는데요,,, 제 인생에서 보아서는 안될 숫자를 보고야 말았습니다. 너무 충격을 먹어버려서,,,, 다시한번 의지를 다지고, 마음을 불태우는 계기를 마련하게 되었습니다. 오늘의 운동은 가슴운동이었습니다. 그럼 본격적인 운동 이야기 시작해 보도록 하겠습니다. 저는 주로 운동을 할 때, 대근육 위주로 운동을 진행하는 편입니다. 특히 군대를 다닐 때나, 학교를 다닐 때, 부위를 두개씩 나누어 운동을 하는 것을 선호했습니다. 근력운동을 좋아하고, 힘을 쓰는 것을 좋아했기 때문에 자연스레 유산소를 많이 하지는 않았습니다. 하지만, 근래 운동의 목표가 우선적으로 체중감량이기 때문에, 체중을 ..
2022. 3. 23.
운동 이야기 5 : 등 운동
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘의 운동 이야기는 등 운동에 관한 이야기입니다. 사실, 오늘 퇴근하고 나서 너무 졸린겁니다. 그래서 운동을 해야하나~ 말아야하나 고민을 했었는데, 바로 어제 쓴 글인 꾸준함이 중요하다는 말을 써 놓았기 때문에 내뱉은 말은 지켜야 한다는 생각에 집에 도착하자 마자 옷 갈아입고 운동을 하러 나섰습니다. 오늘은 등을 주 타겟으로 잡고 운동을 하기 위해서 나왔습니다. 운동 전에 유산소 운동을 역시 먼저 시작했었는데,,, 유산소 운동은 정말정말정말 힘듭니다,,,, 쉽지 않아요,,,, 30분이라는 시간동안 운동을 하려 하는데, 굉장히 지루하고 오랜 시간이 걸린다고 생각하며 러닝을 뛰었습니다. 그래도, 넷플릭스를 보면서 운동을 진행했기 때문에 조금은 위로가 되었던 것 같네요,,, 오늘..
2022. 3. 22.
운동이야기 3 : 유산소,,,유산소,,
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘은 운동이야기 3탄 : 유산소,,, 유산소,, 입니다. 저는 원래 헬스장에서 근력운동위주의 세트 구성을 통해 운동을 진행하는 스타일이었습니다. 자연스레 헬스장에 가게 되면 스트레칭을 했고, 바로 머신으로 달려가서 원하는 부위의 운동을 진행하곤 했습니다. 하지만,,,, 근래 살이 굉장히 많이 찌면서, 유산소를 시작했는데,,, 굉장히 힘듭니다.... 오늘은 제가 유산소 세트를 어떻게 구성하는지와, 이렇게 운동하는 것의 후기에 대해 이야기를 해 볼 까 합니다. 저는 유산소 운동을 할 때, 세트를 다음과 같이 구성합니다. 러닝 2분 30초 → 걷기 2분 30초 러닝의 강도는 9정도로 하고 있고, 걷기의 강도는 5.5로 하고 있습니다. 우선 1차적인 러닝 목표는 30분동안 강도 9..
2022. 3. 20.
