운동 이야기 8 : 어깨 운동
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘 함께 나누어 볼 운동 이야기는 운동이야기 8 : 어깨 운동에 대한 이야기입니다. 그래도 이틀 연속으로 운동에 나가니, 오늘은 그리 힘들지도 않더라구요,,,, 그리고 오늘은 한국 : UAE(아랍에미레이트) 의 국가대표 A매치가 있는 날이어서 운동 끝나고 나면 축구를 볼 생각에 더욱 설레였던 것 같습니다. 저의 운동의 주 목표는 우선적으로 다이어트입니다. 일전에도 말씀 드렸듯이 최근 엄청나게 불어난 체중에.,,,, 관리의 필요성을 느껴 운동을 시작하게 되었고, 운동의 구성은 항상 유산소 30분, 근력운동 40분정도로 진행하고 있습니다. 모 유튜브에서는 근력운동을 할 때, 운동 부위를 두 개로 나누어 하는 것이 좋다고도 하는데요, 그래도 저는 아직까지는 하루에 한 부위를 집중..
2022. 3. 29.
운동이야기 3 : 유산소,,,유산소,,
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘은 운동이야기 3탄 : 유산소,,, 유산소,, 입니다. 저는 원래 헬스장에서 근력운동위주의 세트 구성을 통해 운동을 진행하는 스타일이었습니다. 자연스레 헬스장에 가게 되면 스트레칭을 했고, 바로 머신으로 달려가서 원하는 부위의 운동을 진행하곤 했습니다. 하지만,,,, 근래 살이 굉장히 많이 찌면서, 유산소를 시작했는데,,, 굉장히 힘듭니다.... 오늘은 제가 유산소 세트를 어떻게 구성하는지와, 이렇게 운동하는 것의 후기에 대해 이야기를 해 볼 까 합니다. 저는 유산소 운동을 할 때, 세트를 다음과 같이 구성합니다. 러닝 2분 30초 → 걷기 2분 30초 러닝의 강도는 9정도로 하고 있고, 걷기의 강도는 5.5로 하고 있습니다. 우선 1차적인 러닝 목표는 30분동안 강도 9..
2022. 3. 20.
