반응형 유산소러닝1 운동 이야기 2 : 유산소는 쉽지 않다 안녕하세요 감귤소년입니다. 오늘은 운동 이야기 2편 : 유산소는 쉽지 않다 에 관해 이야기 나누어 보고자 합니다. 어제 헬스장을 등록하고 약 2시간 가량 운동을 진행하였고, 오늘 또한 헬스장에서 운동을 진행했습니다. 어제는 유산소 30분 → 근력 40분 → 유산소 30분 순으로 진행을 하였다면, 오늘은 근력 1시간 → 유산소 30분의 세트 구성을 통해 운동을 진행했습니다. 오늘의 근력 운동은 등과 하체 위주로 진행하였습니다. - 케이블 로우 (20kg X 12회) 4Set - 랫 풀 다운 (35kg X 12회) 4Set - 케이블 스윙 (15kg X 12회) 4Set - 레그 컬 (35kg X 12회) 5Set - 레그 컬(허벅지 뒤쪽) (35kg X 12회) 5Set - 레그 어덕션 (바깥쪽) (35k.. 2022. 3. 19. 이전 1 다음 반응형