운동이야기 3 : 유산소,,,유산소,,
안녕하세요, 감귤소년입니다. 오늘은 운동이야기 3탄 : 유산소,,, 유산소,, 입니다. 저는 원래 헬스장에서 근력운동위주의 세트 구성을 통해 운동을 진행하는 스타일이었습니다. 자연스레 헬스장에 가게 되면 스트레칭을 했고, 바로 머신으로 달려가서 원하는 부위의 운동을 진행하곤 했습니다. 하지만,,,, 근래 살이 굉장히 많이 찌면서, 유산소를 시작했는데,,, 굉장히 힘듭니다.... 오늘은 제가 유산소 세트를 어떻게 구성하는지와, 이렇게 운동하는 것의 후기에 대해 이야기를 해 볼 까 합니다. 저는 유산소 운동을 할 때, 세트를 다음과 같이 구성합니다. 러닝 2분 30초 → 걷기 2분 30초 러닝의 강도는 9정도로 하고 있고, 걷기의 강도는 5.5로 하고 있습니다. 우선 1차적인 러닝 목표는 30분동안 강도 9..
2022. 3. 20.
